Tìm hiểu về giấc ngủ trưa

Nếu bạn đang trong tình trạng bị thiếu ngủ hoặc đang muốn tìm cách để thư giản sau buổi sáng làm việc căng thẳng, bạn không thể bỏ qua một giấc ngủ ngắn để nạp lại năng lượng. Tuy nhiên, nếu ngủ sai thời điểm trong ngày hoặc ngủ quá lâu, việc này sẽ trở nên phản tác dụng. Cùng Trixie tìm hiểu xem nên có một giấc ngủ trưa ngắn như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe.

 

 

Tác dụng của giấc ngủ trưa

 

Có một giấc ngủ trưa sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, bao gồm:

+ Tinh thần thư giản

+ Giảm bớt mệt mỏi, stress

+ Tăng sự tỉnh táo

+ Tạo tinh thần thoải mái

+ Tăng năng suất làm việc, phản xạ nhanh nhẹn và giúp trí nhớ tốt hơn

 

Tác hại của giấc ngủ trưa
 

Ngủ trưa không phải là việc đơn giản với tất cả mọi người. Một số người đơn giản là không thể ngủ vào ban ngày hoặc một số người sẽ cảm thấy khó ngủ ở những nơi không phải giường của mình. Ngủ trưa cũng sẽ có những tác hại nhất định như:

+ Mệt mỏi sau khi ngủ: Bạn có thể sẽ cảm thấy choáng váng và mệt mỏi khi thức dậy sau giấc ngủ trưa.

+ Ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối: Phần lớn những giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ buổi tối. Tuy nhiên, nếu bạn là người thường xuyên bị mất ngủ, những giấc ngủ trưa có thể sẽ làm cho vấn đề này trở nên tệ hơn. Giấc ngủ trưa dài có thể sẽ ảnh hưởng không tốt, gây trở ngại cho giấc ngủ buổi tối của bạn.

 

Khi nào nên ngủ trưa?

 

Bạn cần quan tâm đến việc lựa chọn thời gian ngủ trưa thích hợp nếu bạn gặp phải các vấn đề sau:

+ Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ bất ngờ

+ Đôi khi bị mất ngủ, như sau buổi làm việc dài và căng thẳng

 

Cách để có một giấc ngủ trưa tốt nhất cho sức khỏe

 

Để có một giấc ngủ trưa có lợi nhất cho sức khỏe, hãy làm theo những điều sau:

+ Ngủ những giấc ngủ trưa ngắn: Hãy chợp mắt, nghỉ ngơi khoảng 10 đến 30 phút. Một giấc ngủ trưa quá dài càng khiến bạn dễ cảm thấy choáng váng sau khi thức dậy

+ Chợp mắt, nghỉ ngơi vào buổi trưa: Thời gian tốt nhất để có những giấc ngủ ngắn là vào lúc giữa trưa, từ 13 đến 14 giờ. Đây là khoảng thời gian bạn thườngthấy thiếu tỉnh táo và có cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa. Thêm vào đó, ngủ trưa trong thời gian này thường sẽ ít gây ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của bạn nhất.

+ Không gian yên tĩnh: Nên ngủ trưa trong một không gian yên tĩnh, ít ánh sáng, không khí thoáng mát và hạn chế bị làm phiền.

 

 

Sau khi thức dậy, hãy để cơ thể có thời gian tỉnh táo lại trước khi bắt đầu trở lại làm việc. Trên đây là một số kiến thức về giấc ngủ trưa mà Trixie muốn chia sẻ với bạn. Nếu bạn là dân công sở và đang muốn tìm cho mình một nơi để có thể ngả lưng sau một buổi sáng làm việc căng thẳng và mệt mỏi, có thể đến và thử đặt mình trên những chiếc giường êm ái tại Trixie.