Những đồ uống phù hợp và tốt cho sức khỏe trong mùa hè

Khi hè đến, mọi người thường tìm đến những đồ uống mát lạnh, giúp giải nhiệt và thư giãn. Không những thế việc chọn 1 đồ uống phù hợp để đảm bảo sức khỏe cũng cần thiết hơn bao giờ hết. Dưới đây là một số đồ uống phổ biến và phù hợp cho mùa hè, cùng Trixie tìm hiểu nhé. 
 

Những đồ uống được nhiều người lựa chọn trong mùa hè 
 

• Nước mía: Được xem là "nước giải khát quốc dân" trong mùa hè. Nước mía mát lạnh, ngọt thanh và cung cấp năng lượng nhanh chóng, rất thích hợp cho những ngày oi bức.

 

• Trà sữa: Trà sữa là một lựa chọn tuyệt vời với đủ các loại hương vị từ trà xanh, trà đen cho đến matcha. Bạn có thể thêm thạch, pudding hay trân châu để làm cho món trà sữa thêm phần hấp dẫn.

 

• Sinh tố trái cây: Sinh tố từ các loại trái cây mùa hè như dưa hấu, xoài, dâu tây, hay chuối sẽ mang đến cảm giác mát lạnh và giàu vitamin. Đặc biệt, sinh tố dưa hấu rất phổ biến vì giúp giải nhiệt cực tốt.

 

• Nước dừa: Nước dừa tươi mát là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè. Ngoài việc giúp giải khát, nước dừa còn cung cấp nhiều khoáng chất và dưỡng chất tốt cho cơ thể.

 

• Soda hoặc nước chanh: Soda pha với chanh hoặc nước chanh tươi sẽ mang đến cảm giác sảng khoái, giải nhiệt rất tốt, lại không quá ngọt nên rất dễ uống.

 

• Nước ép trái cây tự nhiên: Các loại nước ép như nước cam, nước táo, hoặc nước bưởi rất phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn bổ sung vitamin C cho cơ thể.

 

• Cà phê đá: Nếu bạn là tín đồ của cà phê, thì cà phê đá là sự lựa chọn lý tưởng cho những buổi sáng hè, giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái cả ngày dài.

Nên chọn đồ uống nào để tốt cho sức khỏe ?

 

Khi mùa hè đến, việc lựa chọn đồ uống không chỉ để giải nhiệt mà còn cần lưu ý đến sức khỏe. Dưới đây là một số đồ uống tốt cho sức khỏe trong mùa hè:

• Nước lọc: Đây là lựa chọn tốt nhất để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức. Uống đủ nước giúp cải thiện tiêu hóa, duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

 

• Nước dừa tươi: Nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, magie, giúp bổ sung điện giải và giải nhiệt rất hiệu quả. Đây là đồ uống tự nhiên, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể luôn cảm thấy mát mẻ.

 

• Nước ép trái cây tươi: Các loại nước ép như nước cam, bưởi, táo hay dưa hấu không chỉ cung cấp vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Lưu ý là nên uống nước ép nguyên chất, không thêm quá nhiều đường.

 

• Trà xanh: Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời vì có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm dịu cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn có thể uống trà xanh lạnh hoặc trà xanh không đường để giải nhiệt.

 

• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể thưởng thức trà hoa cúc lạnh để làm mát cơ thể trong những ngày hè nóng nực.

 

• Sinh tố trái cây tự nhiên: Sinh tố từ các loại trái cây như xoài, dưa hấu, chuối không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Sinh tố cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít calo. Bạn có thể kết hợp trái cây với một ít hạt chia hoặc hạt lanh để tăng cường chất dinh dưỡng.

 

• Nước chanh mật ong: Nước chanh pha với mật ong là một thức uống tuyệt vời giúp giải độc cơ thể, làm sạch gan và tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng là một cách giúp làm dịu cơn khát và cung cấp vitamin C.

 

• Nước rau má: Nước rau má là một lựa chọn thanh mát, giúp giải nhiệt, làm mát gan và thanh lọc cơ thể. Đây là thức uống truyền thống trong mùa hè của nhiều nơi ở Việt Nam.

Các đồ uống này đều có lợi cho sức khỏe, giúp giải nhiệt, cung cấp vitamin, khoáng chất và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế những đồ uống có chứa quá nhiều đường hay chất béo, như soda, nước ngọt, hoặc trà sữa nhiều đường, vì chúng có thể gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe lâu dài. Bạn thường chọn đồ uống nào trong mùa hè để giữ sức khỏe?

 

1.